Списокот на корисни намирници за зголемување на потенцијата кај мажите вклучува:
Темно зелен зеленчук: зелена салата, магдонос, цилинтро, зелен сенф, брокула итн. Темните зелени содржат целосен спектар на природен витамин Е против стареење (алфа-токоферол, гама-токоферол и делта-токоферол).
Свежи ореви и семки: ореви, бадеми, семки од тиква, индиски ореви, сусам. Тие содржат витамин Е, магнезиум, цинк, есенцијални масни киселини и витамини. На пример, оревите содржат висок процент на омега-3 масни киселини, неопходни за здравјето на нервите и клеточните мембрани. Идеално, оревите треба да бидат одвнатре во боја на слонова коска, со добро дефинирани надворешни контури и светло-кафеав сјај до надворешната обвивка. А бадемите содржат мала количина на амигдалин, од кој се извлекува витаминот Б-17, кој се користи за спречување на рак. Бадемите исто така содржат аргинин, витамин Е и други хранливи материи кои ја поддржуваат машката моќ во борбата против импотенција.
Овошје со низок гликемиски индекс: јаболка, киви, боровинки, капини, јагоди, малини, лимони, грејпфрути.
Мрсна риба. Богат е со минерали (цинк, магнезиум, селен), кои се исклучително важни за одржување на сексуалната желба и либидото.
Пилешки јајца. Тие содржат холин и инозитол, кои придонесуваат за нормално функционирање на нервите, одржување на интегритетот на клеточните мембрани и производство на полови хормони.
Познатите нутриционисти Џек ЛаЛен и Вик Тани јаделе многу месо, јајца, крем и други намирници кои денес се сметаат за нездрави! Многу јадења се јаделе сирови!
Путерот и млечните производи мора да бидат вклучени во бројот на храна за да се зголеми потенцијата кај мажите. Бутирната киселина (бутират) е присутна во путерот. Не само што е многу пожелна храна за сите телесни клетки, туку и природен заштитник од рак.
Исхраната за подобрување на машката моќ е неефикасна без вежбање
Да, исхраната игра многу важна улога во одржувањето на сексуалниот нагон и нивото на тестостерон, но треба да бидете и физички активни. Само исхрана за машка потенција не е доволна, треба да вежбате. Тренингот од 30-45 минути природно ќе го зголеми нивото на тестостерон. Вреди да се прави не повеќе од 60 минути без пауза, инаку телото ќе почне да произведува хормон кортизол, кој не само што го потценува, туку и го потиснува производството на тестостерон.
Истражувањата покажуваат дека дебелината доведува до еректилна дисфункција и намалување на нивото на тестостерон кај мажите. Така, губењето на тежината ќе помогне да се зголеми нивото на тестостерон и да се подобрат сексуалните перформанси.
Заклучокот е дека се што е добро за вашето срце е добро и за вашиот пенис.
На машкото тело му се потребни масти за да произведува хормони. Холестеролот се метаболизира во телото преку црниот дроб, од каде што ги добивате тестостеронот и естрогенот, па затоа е важно да добивате добри масти од вашата исхрана. Мононезаситените и полинезаситените масти треба да бидат вклучени во исхраната за машка потенција.
Сепак, премногу маснотии може да ги затнат вашите артерии и да го ограничат протокот на крв во вашиот пенис. Ова не само што ќе се меша со целосниот љубовен чин, туку ќе влијае и на сексуалните перформанси воопшто.
Како по правило, добрата исхрана вклучува мрсна риба и целосна храна. Мора да избегнувате преработена храна за да останете здрави и да промовирате добра циркулација на крвта во вашето тело.
Производите од животинско потекло се меѓу најкорисните за еректилна дисфункција поради нивната висока содржина на амино киселини, минерали и витамини. Сепак, многу луѓе се плашат да ја јадат оваа храна поради стереотипите.
Холестеролот и другите здрави масти се главните суровини од кои се добива тестостеронот!
Многу луѓе кои се заинтересирани за правилна исхрана за подобрување на потенцијата нема да имаат корист од намалувањето на внесот на холестерол, дури и ако нивните нивоа во крвта се високи. И сето тоа затоа што повеќето од нас имаат многу ефикасен механизам за саморегулирање на холестеролот. Телото создава сопствен систем на рамнотежа за да го регулира нивото на холестерол.
Зошто мажите треба да имаат месо во исхраната
Машката исхрана за подобрување на потенцијата и општо целокупното здравје мора да вклучува производи од месо во вашата исхрана, бидејќи животинското месо содржи многу хранливи материи кои го поддржуваат сексуалното здравје.
Овие супстанции вклучуваат:
Омега-3: Се наоѓа во говедско месо. Омега-3 масните киселини се ефикасна превенција на кардиоваскуларни болести и антиинфламаторно средство.
CLA (конјугирана линолеинска киселина): се бори со рак и атеросклероза, ги намалува телесните масти, го спречува развојот на дијабетес. Месото од животни одгледани во природни услови (на пасишта) содржи 30-40% повеќе CLA од месото од животни одгледувани во комерцијални цели.
Витамин Д3: Говедата што се храни со пасишта добива дневна доза на сончева светлина, така што витаминот Д3 се акумулира во нивното месо.
Витамин Е: игра важна улога во сексуалното здравје, еден од првите „секс витамини". Се акумулира во тревата што им се дава на животните и се пренесува кога јадете месо. Витаминот Е е еден од елементите на повеќето препарати за машка моќ.
Урамнотежената машка исхрана, вежбањето и воопшто здравиот начин на живот се цврстата основа на која почива здравјето на жлездата на простатата.